[...] łuku, to o rekordach można zapomnieć (skupienie na prowadzeniu a nie podnoszeniu) +w seriach było jedynie do 110, jeszcze 2-3 tygle i przy 120x3x3 140 by śmigło mc: 200x1, bez sprzętu, lekko, film: http://www.youtube.com/watch?v=d2dgHlECTZk 220x0, straszny błąd w rozplanowaniu podejść, film: http://www.youtube.com/watch?v=lq6nGIC3Bbk 210x1, ot [...]
[...] ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka dni pod rząd. Trochę literatury: Literatura do treningu siłowego • Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert [...]
Ciegło na kij masz kij, rospatrujemy walke ludzi bez sprzetu. Bo tylko wtedy mozesz widziec kto jest lepszy. A na kij chyba nie polecalbys isc na wymiane. Chwyty w walkach bez regol to podstawa. Jesli nie bedziesz wiedzial co zrobic jak przeciwnik cie chwyci to od razu zaliczasz glebe i klepiesz na ulicy nie odklepiesz ... On nie jest taki woli [...]
ale panowie ja wykonuje cwiczenia bez sprzetu a nie jak na profesjonalnej silce ze sprzetem z duzymi ciezarami wykorzystuje tylko swoj ciezar ciala w cwiczeniach. Czytalem ze hita nie nalezy wykonywac po treningu silowym ale po cwiczeniach gdzie nie wykorzystujemy zadnego sprzetu tylko ciezar wlasnego ciala tez nie nalezy wykonywac hiita? przeciez [...]
[...] i wzmacniania mięśni. W jego książce, w której opisał strategię treningu siłowego, opisanych jest nie mniej niż 110 ćwiczeń z jedną podstawową zasadą: trening odbywa się bez użycia dodatkowych ciężarów, pracując wyłącznie z ciężarem własnego ciała lub kilku przedmiotów codziennego użytku: ławki, stołu, krzesła itp. Ta skuteczna metoda [...]
To że ruscy bez przygotowania bez sprzętu???ciekawe w takim razie z czym zajeli coś ,świadczy o ich wyszkoleniu czy o tym że to głópota. apropo ruskich to jak chcesz to skontaktuje cię z majorem specnazu to dowiesz się jakie to jest mięso armatnie. A wracając do dyskusji zaczeliście od jednostki a zastanawiacie się nad działaniem armi i ich [...]
bez sensu porownanie. dzwiganie w sprzecie i dzwiganie bez sprzetu to dwie rozne dyscypliny, choc ruch wyglada podobnie/tak samo i cel jest ten sam. to tak, jakby porownywac bieg przełajowy ze sprintem. i tu i tu biegaja, ale porownac to sie tego nie da. dzwigasz cos w ogole, czy raczej tylko jezdzisz na rowerze?
cenię sobie wszystkie porady i dziękuję, zaś o ćwiczenia bez sprzętu proszę dlatego, że chcę też od czasu do czasu poćwiczyć w domu, gdzie nie mam ani sprzętu, ani zbyt wiele przestrzeni ;)
[...] w szkole,dlatego musiałam zrobić cardio jak najszybciej,więc 20minut wariacji w mieszkaniu :P Później trening nóg i jazda na zajęcia... oto moje wymysły jak się zmęczyć bez sprzętu i nie wychodząc z mieszkania :D http://www.youtube.com/watch?v=1HmZQDn8y0Y Tu wprowadź tekst linku... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6db54a1c444b5388b572c46bad7773.JPG [...]
[...] od Twojego będą albo trening Mawashiego z postów podwieszonych albo uskuteczniany przeze mnie trening metodą Oliviera Lafaya zawarty w książce "Trening siłowy bez sprzętu". Owa książka zawiera całą niezbędną teorię treningu, diety oraz regeneracji, jest doskonałą bazą wyjściową przy rozpoczynaniu treningu. Dostępna w wersji [...]
[...] dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki kolejno [...]
Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)
[...] wiem, osoby wyzsze moglyby szerzej lapac, a nizsze weziej?) Co do niebzpieczenstwa spadniecia sztani, od kilku lat na zawodach do laweczki przymocowane sa specjalne stojaki bezpieczenstwa, które uniemozliwiaja by sztanga spadla na glowe/szyje zawodnika. Koszulki moga pomoc wycisnac wiekszy ciezar, ale sama koszulka nie wyciska - trzeba wlozyc [...]
[...] z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy... :-) http://www.martialdevelopment.com/wordpress/wp-content/images/christian-cantwell.jpg Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-06-13 [...]
[...] z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej siłowa .Napewno temu panu nie jest obca sztanga lub inne żelastwo.Po drugie kulturystyka [...]